*handheb gehöre zum club derer denen ein sättigungsgefühl fremd ist. bewusst das mein magen voll ist wird mir, wenn mir schlecht ist oder aber ich schwer luft bekomme. allerdings höre ich dann auf zu essen, weil ich nicht mehr kann - nicht weil ich nicht mehr will. ich hab mitterweile gelernt, einfach eine bestimmte menge zu mir zu nehmen, bei der ich weiß, nicht in ner viertel stunde wieder hunger zu haben.
fressanfälle kenne ich leider zu gut. hab mir dadurch mal ca. 16 kilo in sehr kurzer zeit draufgefuttert. diese haben aber oft einen seelischen hintergrund. hast dir schonmal bewusst gemacht, wann diese anfälle kommen? vllt hilft es, den auslöser zu kennen. bei mir ist es immer so, dass es mir psychisch schlecht geht (was leider seit langer zeit ein dauerzustand ist - demnach auch das verlangen nach fressanfällen). früher habe ich das regelrecht geplant. bin also extra einkaufen gefahren und hab mir alles geholt was ich wollte u was ich sonst nicht esse und dann gib ihm. was auf dauer dazu führte, dass ich das kotzen angefangen habe. anfangs freiwillig nach nem FA, später dann zwang nach jedem essen.
wie dem nun entgegenwirken? gefährliche lebensmittel nicht im hause haben ist schonmal nen anfang, so halte ich es auch. allerdings schürt der völlige ausschluss dieser lebensmittel nur den nächsten FA. Mittlerweile erlaube ich mir jeden tag etwas süßes.
du schreibst du magst abnehmen (da sitzen wir im selben boot wobei es bei mir derzeit eher in die andere richtung geht *sfz), magst erzählen, wie du es tust? vllt könnten wir uns ja austauschen, da ich mich damit selbst schon etwas beschäftigt habe. ach ja, bin derzeit über hotspot vom handy online u kann hier im forum keine pns lesen (werden mir nicht angezeigt) und über handy selbst ist es sehr mühsam. also wenn du interesse hast, dann am besten hier im thread oder facebook.
lg
Selbstmord löst deine Probleme zwar nicht - aber er beendet sie
vielen, vielen Dank für Deinen Kommentar!! Das freut mich wirklich!
Ich muss mich natürlich echt umstellen, um den Wunsch abzunehmen irgendwie gerecht werden zu können!
Ich sage Dir mal, was ich mir jetzt alles "auferlegt" habe,..... das hört sich jetzt schlimm an irgendwie, aber ich weis gerade nicht, wie ich es anders beschreiben soll.
---- Ich trinke jeden Tag mindestens 2 Liter WASSER, (((Cola, Limo, Säfte kaufe ich mir nur noch seehr, seehr selten!))) ---- Schockolade, Chips, Flips, Kekse, Bärchen, Popkorn hole ich mir nicht mehr in meinen Einkaufswagen! ---- Tomaten, Gurken, Ananas, Salat, Kirschen, Paprika, Erdbeeren, Pfirsiche sind das, was ich mir kaufe!!
Dadurch, dass ich sehr viel Wasser trinke kann ich auch ruhig mal einen Anfall (Du weist schon welchen Anfall ich meine) bekommen, denn ich habe gemerkt, dass der Körper das nicht soooo dolle krumm nimmt, wenn ich trotzdem mal zu viel schaufel!!!
WASSER, WASSER ist echt so wichtig für mich geworden und ich merke, dass es mir gut tut!
Also, erst mal weg mit Cola, Limo, Saft, Energie drinks und all dem Zeugs (Alkohol auf jeden Fall weg lassen) und ab jetzt nur noch WASSER, ... Du wirst merken, dass sich alleine schon deswegen was ändert!
ja wasser ist so eine sache, kanns pur nicht trinken. ka warum, vllt weil es keinen geschmack hat. ist iwie sinnlos iwas zu mir zu nehmen, was keinen geschmack hat. zwinge mich derzeit aber trotzdem und gönne mir alle paar tage mal nen light softdrink. hab früher ca 3 liter von dem zeugs am tag getrunken. hab mir als kleine hilfe angwöhnt, aus nem becher mit strohalm zu trinken, denn kann ich das wasser wesentlich besser trinken als aus dem glas oder der flasche (komisch, ich weiß ^^)
zu dem essen, also was bei mir eig gut geht ist der stoffwechsel trick. drei tage unterkalorisch essen und am vierten dann schlemmen. der punkt hierbei ist, dass der körper nach drei tagen unterkalorischer nahrungszufuhr am vierten tag eine art "signal" durch den körper schickt der überprüft ob der körper genug kalorien bekommen hat. ist dies nicht der fall, drosselt er den energiebedarf und das abnehmen geht langsamer von statten. deswegen am vierten tag schlemmen, der körper stellt dann fest, dass es genug nahrung hat und drosselt daher auch nicht den energieumsatz. ergo: das abnehmen geht weiter :) das nimmt einem auch ein wenig den druck, da man sich wirklich leckere dinge erlauben darf (man sollte natürlich nicht direkt mit 3 döner, pizza und abends noch torte u eis den vierten tag bestreiten ;)). und glaub mir, der komplette verzicht auf süßes macht es iwann nur noch schlimmer. hol dir lieber ne tüte gummibären und ne tafel schoki u erlaube dir jeden tag ein wenig. ich zb mach es so, dass ich mir nach dem mittag quasi als nachtisch ein kleines stück schoki gönne. das hat nur ca 33 kcal und ist daher nicht gefährlich ;)
isst du auch noch anderes als obst u gemüse? vllt ne dumme frage, aber ich hab schon dümmeres getan ^^ ausgewogen ist auch hier wichtig, da das abnehmen auch sonst nicht klappt und der körper immer wieder heißhungerattacken hat um mängel auszugleichen.
jaaa, theoretisch ist das abnehmen kein thema ^^ leider klappt derzeit die umsetzung nicht, weil ich so unzufrieden bin. hinzu kommt, dass ich seit jahren einen kranken magen (chronische gastroduodenitis) habe und wahrscheinlich dadurch bedingt sehr viele sachen nicht vertrage. leider merke ich das sehr stark bei gemüse u obst :( dabei esse ich beides für mein leben gern. das macht das abnehmen sehr schwer. ist nen teufelskreis, denn aufgrund des kaputten magens kann ich das was sinnvoll fürs abnehmen ist, nicht essen. und leider fallen die lebensmittel die meinen magen schonen und vllt auch etwas in richtung heilung tun könnten unter die dinge, die ich nicht vertrage :(
Selbstmord löst deine Probleme zwar nicht - aber er beendet sie
da hast du recht mit den Heißhungerattacken wenn ich mir zu viel verbiete!!!!
Das mit dem WASSERTRiNKEn ist mir am Anfang auch sehr schwer gefallen, doch ich habe es geschafft, so zu sagen "die Schläusen des Halses" zu öffenen, so dass ich einen Liter einfach auf einmal hinuntergleiten lassen kann.
Hört sich jetzt sicherlich komisch an, jedoch funktioniert es echt!!!!
Die Schwertschlucker machen ja auch nichts anderes!
So flutscht das Wasser direkt in meinen Magen und ich schaffe es, 1,5 Liter auf einmal zu trinken (ähm, hab vorher nichts gegessen).
Ich habe bevor ich alles umgestellt hatte auch so was von schlimme Magenprobleme gehabt, dass ich jeden Tag viele Tropfen Ibogerast (Magentropfen) genommen hatte. --- Halt Dich fest, - DIE TROPFEN BRAUCH ICH JETZT GAR NICHT MEHR! -
Gift ist für mich und meinen Magen:
- ZUCKER - SÜSSSTOFFE - FLEISCH (vor allem Schweinefleisch) - VIEL FETT - VIEL KAFFEE - GESCHMACKSVERSTÄRKER - mechanisch veränderte Nahrungsmittel
Seit dem ich diese Sachen so gut wie immer weg lasse, habe ich keine Magenkrämpfe mehr!!! Ich bin ja auch seit dem 01.06.2012 Vegetarier geworden und esse nur noch Fisch, das tut mir auch gut.
Wenn Du Dir mal durchliesst, was zum Beispiel alles in einer Dose Suppe drinne ist, . Geschmacksverstärker,..... Stärke...... Zucker,..... Antioxidationsmittel und all der Kram ---- ICH KAUF MIR KEINE DOSEN SUPPEN MEHR !!!!
Ich versuche alles selber zu machen und gaaaanz wenig zu Würzen, Salz lass ich auch am besten weg.
Sicher, es ist eine enorme Umstellung und auch anstrengend, von alten Gewohnheiten zu lassen, doch glaube mir, es lohnt sich echt!
Ich bin so was von dankbar, dass ich keine Magenschmerzen oder Magenkrämpfe habe, denn Ibogerast wird ja auch nicht vom Arzt verschrieben, dass muss man sich selber in der Apotheke kaufen!
Ich kann Dir echt nur Mut machen, .... vielleicht schaffst Du es ja auch "die Schläusen des Rachens" zu öffnen und so das Wasser in Dich hineinlaufen zu lassen wie die Schwertschlucker!!
ja wasser u ich ist so ne sache. wenn ich ausschließlich wasser trinke, dann esse ich mehr. ka warum, vllt weil ich mein lust auf geschmack sonst mit kalofreiem trinken gestillt hab. immer wenn ich lust auf was süßes hatte, hab ich halt was getrunken. so gleich ich das dann durch wirkliche süßigkeiten aus.
u der magen, ja so ne sache... esse schon keine fertigpampe weil se meist eh nicht schmeckt, außer mal enorm selten ne hühnersuppe aus der dose. süßstoffe versuche ich auch größtenteils zu meiden, kaffee trinke ich gar nicht (mag ich nicht), fett lass ich auch weg weil ichs nicht vertrage. allerdings benötigt der körper fett in einer bestimmten menge, schwein ess ich vllt höchstens mal bei wurst, da aber auch eher geflügel. an sich, weiß ich ja was ich meiden muss, nur das was ich essen sollte, vertrage ich nunmal nicht :( ein teufelskreis. wenn ich ständig dinge esse, die mein magen nicht verträgt, gesundet der magen ja auch nicht. also was noch essen??? das ganze frustet mich so ziemlich, hab ja so schon nicht viel, und dann ist selbst das essen miese *sfz naja mal schauen was da noch kommt...
zumindest hab ich die fressattacken so halb im griff, muss mir nur das naschen mal abgewöhnen. das ist momentan so mein problem... hoffe das wenn ich wieder ne aufgabe haben sollte, es ein wenig besser wird. mein essverhalten entwickelt sich derzeit eh wieder in ne nicht gute richtung :(
darf ich mal fragen, wieviel du noch abnehmen magst?
Selbstmord löst deine Probleme zwar nicht - aber er beendet sie
Ich hatte am 01.01.2011 107 Kilo gehabt.............. jetzt, habe ich 90 Kilo, das sind sind 17 Kilo in 19 Monaten weniger --- für mich leider etwas zu langsam, jedoch bin ich froh einen Jojo - Effeckt vermeiden zu können!
Ich möchte noch 20 Kilo abnehmen, dafür mag ich aber nicht mehr so lange brauchen, naja, wenn es sich vermeiden lässt.
Ich gebe mir noch weitere 2 Jahre Zeit um diese 20 Kilo abzunehmen!
Ich zwinge mich auch dazu, jeden Tag spazieren zu gehen -- was am Anfang echt schwer war (bei uns geht es viel bergauf), doch mittlerweile habe ich Freude dran gefunden, denn der Wald und die Felder sind sooo schön momentan (Schmetterlinge ohne Ende, alles grün und viele Tiere die ich sehen kann).
Ich weis, dass ich diese Änderungen die ich mir jetzt hart antrainiere eigentlich bis an mein Lebensende weitergeführt werden sollten, also, ich meine ......... das, was ich mühselig an mir ändere sollte für mich eine Änderung auf Dauer sein.
Ich hoffe, dass ich weiterhin die Kraft haben kann mich selbst zu motivieren.......... denn es macht ja sonst keiner (mich motivieren), da ich ganz alleine lebe und bin.
Nur ist das ein schönes Gefühl, wenn ich wieder mal ein Loch mehr in meinen Gürtel schnallen kann, damit die Hose nimmer so rutscht.
ich bin mir sicher dass du es schaffst - in weniger als zwei jahren. dem abnehmen stehen ja viele dinge gegenueber. zb laesst stress das abnehmen stagnieren und die falschen lebensmittel koennen auch mit zusammenhaengen. wie genau sieht denn deine ernaehrung aus? wenn ich nal so indiskret fragen darf. zb sagtest du dass du kaum/kein fleisch issz? um abzunehem benoetigt der koerper eiweiss, isst du als ausgleich anderes eiweiss? und wie oft am tag isst du? sorry dass ich so frage aber vllt laesst sich ja dein stoffwechsel etwas auf touren bringen.
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ich esse gerne Mozarella, da ist ja Eiweiss drinne. Fleisch esse ich gar keines mehr, dafür esse ich aber Fisch, da ist ja auch Eiweiss drinne.
Hm, ich versuche 2 mal am Tag zu essen, Frühstück und Mittagessen.
Zur Zeit esse ich viel Pfirsiche, Tomaten, Äpfel, Mozarella, Karotten, mach mir Salat, Melonen, Avocado, Ananas. Mittags koche ich mir sooo gerne: 5 Zwiebel mit 3 Kartoffeln mit 3 Karotten mit Lauch und Knobi drinne (in der Pfanne schmeckt wahnsinnig gut!!) --- da koch ich mir auch zu viel davon, das weis ich doch es schmeckt mir echt klasse!!!
Brot ess ich nur noch total selten (wenn, dann hol ich mir eher mal ein Vollkornbrötchen und ess das so).
Mein Stoffwechsel funktioniert nicht so gut, das weis ich, jedoch ist der mit der totalen Ernährungsumstellung schon besser geworden.
Ich habe gelesen, dass wenn man abnehmen will ab 16: Uhr nichts mehr essen sollte - dies fällt mir echt schwer, jedoch schaffe ich es immer öfters und halte mich ab 16:00 Uhr mit WASSER, WASSER über Wasser ;-)
Wenn ich auf die Arbeit gehe, nehme ich mir Tomaten, Äpfel und Ananas oder Pfirsiche mit und ess das auf der Arbeit.
Ab und zu hol ich mir auch mal ein Chrosaint (Butterchrosaint) -- abba die machen mich irgendwie süchtig die Dinger, deswegen selten.
hmm, also ein problem ist schonmal, dass du nur zwei mal am tag isst. das mit nach 16 uhr ist totaler quatsch. jemand der bis 16 uhr 3000 kcal isst nimmt zu, jemand der bis 20.00 uhr ist aber nur 1500 kcal nimmt ab. das mit de ruhrzeit ist also mumpitz. es kommt lediglich auf eine negative kalorienbilanz an. lediglich sollte man ca 4-5 stunden vor dem schlafengehen nichts mehr essen, weil das dann während des schlafs zu anstregend für den körper ist. zu empfehlen ist abends eine kost aus eiweiß ohne kohlehydrate. entweder fisch mit gemüse - allerdings keinen salat, da der körper den abensd nicht mehr gut verwerten kann. ich trinke meißt ein glas milch mit einem joghurt. allerdings keinen fruchtjoghurt etc wo unmengen zucker drin sind. beides ist übrigens laktosefrei wegen magen.
mit dem vielen obst wäre ich auch vorsichtig, weil der enthaltene fruchtzucker eben zucker ist. also auch in maßem genießen. wobei es auch hier aufs obst ankommt. also äpfel sind wohl ganz gut u sollen sättigen (ich vertrage leider keine äpfel :( )
achtest du eigentlich auf kalorien?
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Ich habe volle 4 Tage nur (Fr) essanfälle gehabt!!!!
Ich konnte einfach nicht mehr aufhören, ----- danach ist wieder der Altbekannte Selbsthass in mir hoch gekommen.
Jetzt fällt es mir sehr schwer mich wieder zu sortieren.
Ich hoffe, dass ich das wieder in den Griff bekomme.
Auf Kalorien achte ich auch, ich schaue mir bei allem was ich mir kaufe auf die Kalorientabelle und so kommt es sehr oft vor, dass wenn ich die gelesen habe ich die Sachen wieder zurückstelle und mir das dann verbiete es zu kaufen!
Durch meine Anfälle habe ich leider volle 3 Kilo wieder zugenommen (was ein scheiss menno!!!)
Jetzt heist es für mich:
Ich MUSS mich wieder unter Kontrolle bringen!!!!
Das mit dem Obst ist wohl wahr, nur sind die Pfirsische und die Honigmelonen im Moment sehr im Angebot, deswegen hole ich die mir immer!
das dilemma kenn ich nur zu gut. vor allem führt der selbsthass dazu dass ich noch mehr esse a la: jetzt ist es eh schon zu spät :( vllt solltest das mit der stoffwechsel ernährung mal ins auge fassen. dann nimmst du wirklich leichter ab u dauerhaft, weil dein stoffwechsel nicht gebremst wird. dann sind auch die 3 kilo bald vergangenheit. was bei mir gut geklappt hat, war auch eine woche kartoffeldiät. macht echt satt und schmeckt aufgrund der verschiedenen quarkdipps echt super und ist nicht so teuer. u wenn man das mit der stoffwechseldiät vereinbart, dann ist es eig gar keine diät sondern eine gesunde ausgewogene ernährung.
evtl. würde ich auch mehr zu gemüse als zu obst greifen u obst auf einen pfirsich oder so beschränken. wobei ich jetzt nicht weiß, wieviel obst du isst.
ich bin sicher, du schaffst es auch wieder abzunehmen und kleine rückschläge gehören dazu und sind verzeihlich. sei einfach stolz auf dich, wie lange du es ohne fressanfall geschafft hast ;) dann kann man dem fa auch noch was positives abverlangen ;)
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...... das mit den Kartoffeln kann ich echt mal ausprobieren, ich ess ja Kartoffeln so gerne.
Hm, mit einer Pfirsich komm ich net so mit, meist schnibbel ich von einem Kilo die Kerne raus und löffel die Pfirsiche so in mich hinein ---- weil ich Eumel auch gleich immer ein paar Kilo kaufe (vor allem, wenn die echt im Angebot sind).
Ich kann mich im Moment nicht so zügeln, ich weis echt nicht woran das liegen kann --- ich bin echt ratlos zur Zeit!!
Dazu kommt noch, dass ich nicht mehr so viel Wasser trinke wie vorher
Naja, Du hast schon recht, dass ich eigentlich ein wenig Stolz auf mich sein könnte, doch Du weist ja....... hat sich der Selbsthass erst mal entfalten können, so wartet der Frust nicht lange auf sich und die Selbstzermürbung findet auch wieder einen Stammplatz im Menschen (kotz).
Irgendwie lebt dann auch dieser Gedanke sehr stark in mir: "Jetzt ist es eh zu spät", oder "alles ist verloren".
Ich frage mich: "So viele Menschen haben von Natur aus Normalgewicht und müssen sich nicht selbst quälen oder foltern, damit es auch so bleibt, warum muss ich soooo einen Kampf führen um nicht auseinanderzugehen wie Hefe?"
---Warum kommen überhaupt solche Anfälle, wenn ich die doch gar nicht haben will?-----
In mir arbeiten wieder mal jede Menge unterschiedliche Gefühle wie Selbsthass, Gefühl des Versagens, Gefühl nie was richtig machen zu können, Gefühl meiner Begierden hoffnungslos verfallen zu sein und das Gefühl nichts zu taugen!
Ich finde es echt schlimm, wenn solche Dinge einen Menschen so sehr belasten.
hey du, sorry das ich so lange nix haben höeren lassen, aber unser pc war im eimer :(
wie siehts denn bei dir derzeit mit der gewichtsabnahme aus? bei mir eher schlecht, habs zwar nicht sonderlich zugenommen aber leider auch nicht abgehommen. kann derzeit echt nicht mit dem essen aufhören. bin iwie zu deprimiert...
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schön, dass Du Deinen PC wieder aus dem Eimer rausholen konntest .
Naja, bei mir sind es momentan 90,2 Kilo ....... also, bleibt es irgendwie bei den 90....... ich hatte nach der "Anfallsphase" auch mal wieder 93 Kg gehabt.
Wenn ich innerlich stark genug bin und mich der Ehrgeiz packt, werde ich mal wieder einen Angriff starten (ohne fester innerlicher Überzeugung und Selbstbekämpfung klappt bei mir nichts) und 4 Wochen am Stück äusserst streng zu mir sein.
Ich muss noch dieses Jahr auf die 85 Kg kommen, denn ich habe mit meiner Freundin so zu sagen eine Wette abgeschlossen - ich wäre wirklich frustriert, wenn ich die Wette nicht einlösen könnte.
Ich glaube, ich darf das mit dem Gewicht nie mehr ganz aus dem Auge verlieren, ich meine damit, ...... dass ich mein ganzes Leben jetzt darauf achten muss!
Wir dürfen einfach nicht vollständig aufgeben.......
Leben mit der Krise
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13.07.2012 18:22
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