Schreibe eine Liste mit mindestens 10 Erfolgen (die "Erfolge" sind ja so vielfältig, zum Beispiel ist es auch ein Erfolg gesunde Kinder zu haben, es ist auch ein riesen Erfolg in dieser unehrlichen Welt selbst ehrlich geblieben zu sein ..... usw.) aus Deinem Leben auf und frage Dich bei jedem einzelnen Punkt, welche besonderen Fähigkeiten wohl dafür erforderlich waren, um diese Aufgabe zu meistern. So findest Du Deine persönlichen Stärken heraus, die Dir vielleicht noch gar nicht so bewusst waren und die Du nun gezielt einsetzen und weiterentwickeln kannst.

Führe 6 Wochen lang ein Erfolgstagebuch, indem Du täglich nur Deine Erfolge notierst. Das muss kein täglicher Roman werden, doch es sollte wirklich täglich ein Eintrag gemacht werden. Damit verändert sich nach und Dein Fokus von "sich in Frage stellen" auf das, was Du gut gemacht hast. Wichtig ist, Dein Tagebuch erst nach 6 Wochen zu lesen. Du wirst staunen, wie das Deinen Selbstwert steigert und Dir Lust auf noch mehr Erfolge macht!

Verbesser Deine Fähigkeiten und Begabungen. Auch damit lenkst Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Stärken und nicht mehr so auf Deine Schwächen.

Vergleiche Dich nicht dauernd mit anderen, sondern messe Dich immer nur an Dir selbst. Jeder kann etwas gut und manches eben weniger gut. Sich immer mit anderen zu vergleichen, beeinträchtigt und schwächt Dein Selbstwertgefühl.

Freue Dich über Deine Erfolge und guten Leistungen und belohne Dich dafür.

Befreie Dich von den Meinungen Deiner Mitmenschen und nehme nicht alles persönlich. Wir alle leben in unserem eigenen Gedankenkino und was ein Mensch über Dich denkt, sagt meistens mehr über ihn aus, als über Dich!

Lenke in schwierigen Lebensphasen Deine Aufmerksamkeit mehr auf Lebensbereiche, die Dir gut tun und wo Du auch zufrieden bist. Wenn Du z. B. gerade im Beruf Probleme hast, unzufrieden bist und im Moment keine Möglichkeit siehst, etwas zu verändern, dann beschäftige Dich mehr mit Deinem Hobby, Deiner Familie und Deinen Freunden. Dadurch stärkst Du Dich für diese schwierige Zeit, nährst nicht Deine momentane Frustration und verhinderst so eine Verstärkung Deiner Unsicherheit!

Ein gesundes Selbstwertgefühl erzeugt natürlich manchmal auch Neid in unserem Umfeld, der sich in Vorwürfen, emotionalen Erpressungsversuchen usw. äußern kann. Das sollte Dich aber nicht davon abbringen, sich weiterhin um Deine Bedürfnisse zu kümmern. Es kostet ein bisschen Durchhaltevermögen, Mut und Stärke, doch es lohnt sich. Neid ist ja in Wahrheit immer versteckte Bewunderung, also die Bestätigung, dass Du etwas gut kannst und... auch auf dem richtigen Weg bist!